Ca tot suntem in Ajung si imi astept invitatii m-am gandit ceva si mi-am compus un meniu pe o saptamana de scoala ca sa vad daca e cat de cat bun, sau mai trebui lucrat la el.
- Imi propun sa fac pe bicicleta eliptica aproximativ 30 de minute (poate si mai mult) de 5 ori pe saptamana (luni, marti, joi, sambata,duminica)
- Micul dejun o sa fie relativ acelasi pentru ca nu sunt o persoana foarte matinala asa ca nu am suficient timp sa imi pregatesc mancarea
- Pranzul de miercuri si vineri va fi mai sarac caci am meditatii dupa scoala si nu am foarte mult timp la dispozitie sa imi gatesc
- Duminica la pranz, mananc la bunici impreuna cu ai mei asa ca masa de pranz va fi una "de voie"
- Voi incerca sa mananc supa/ ciorba aproape in fiecare zi pentru ca am probleme cu trazitul intestinal si astea ajuta
Micul dejun (Luni-Vineri)
un sandvich: 1 felie de paine; 1-2 felii de sunca de pui/porc (2-daca sunt mai mici); 1-2 felii cascaval hochlland light
Luni:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
100g piept de pui pe gratar cu muraturi facute in casa
Cina: un pumn de mamaliga cu smantana light si branzica
Marti:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
un iaurt danone oikos cu fructe
Cina: piept de pui pe gratar cu salata de varza
Miercuri:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
1 felie de paine cu mustar si 1 felie jumate de sunca de porc/pui
(zi cu meditatie- nu am timp de pregatit)
Cina: aripioare de pui prajite cu putin mujdei (doar un pic pe deasupra)
Joi:
Pranz: supa/ciorba (aprox 200 ml - 1 polonic)
4 lingurite de tortillia cu sunca si 2 linguri sos barila cu rosii si busuioc
Cina: peste in dry cooker, salata de morcov si lamaie
Vineri:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
1 iaurt danone oikos cu fructe
Cina: mancare de fasole (4 linguri)
Sambata:
Md: 2 oua fierte in coaja, 3 felii de sunca de pui/porc si 1 felie de paine graham
Pranz (dupa 3 caci am meditatie) - cartofi fierti si salata de varza
Cina: copanele la gratar si muraturi
Duminica:
Md: sandvich sau ou (daca ma trezesc devreme)
Pranz: (masa de voie) - in principal ciorba si friptura
Cina: 2 felii mici de carne de porc cu legume/muraturi
GUSTARI:
1. un mar mediu si 20 migdale
2. 2 portocale medii
3. 1 rodie
4. 1 banana si 7 cajou
5. un iaurt simplu/cu fructe
6. 3 linguri perle de branza si un ardei
7. fructe
etc
Meniul este aproximativ. Astept pareri
Sarbatori fericite tuturor !