Subiect: Jolye79 - 2014
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 30 ian 2014, 19:56:09
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - 2014

Meniu - 30.01.2014

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 107g - 18 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 41.7 sodiu, 2 zaharuri
Telemea de oaie, 60g - 162 calorii, 10.2 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert fara coaja, 109g - 162 calorii, 13.1 proteine, 11.1 grasimi, 470.9 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 145 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 246g - 79 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ciocolata neagra, feine bitter, organic dark noir fondente 92% cacao, VIVANI, 36g - 234 calorii, 3.1 proteine, 21.4 grasimi, - colesterol, 4.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 2.5 zaharuri

Prânz, ora 14:49
Supa de pui, 450ml - 110 calorii, 8.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zaharuri
Carnati porc, 1, 67g - 202 calorii, 10.1 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de linte rosie, 200g - 134 calorii, 5.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:33
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Budinca de paste cu miere, 120g - 279 calorii, 13 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 34.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1635 calorii, 71 proteine, (mult)92.6 grasimi, 470.9 colesterol, (mic)129.4 carbohidrati, 9.8 fibre, 193.9 sodiu, 32.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 45min - 457 calorii
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1727 calorii
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]