Citat:
Anterior postat de rozica1965
3 kg.......as vrea si eu o asa lupta..cu doar 3 kg!!!!!
|
asa a fost atunci..acum vreo 6 ani..m-am mentinut mult timp...apoi am inceput sa raresc sportul si iar am luat in greutate..de la 55 la 64...asa incit m-am gandit sa iau masuri din timp,inainte sa ajung la 70...m-am intors la sport ca sa cresc metabolismul si la mancat low carb ..pana am ajuns acum la 61...dar mai am pina ajung inapoi la 55 unde vreau eu...
eu cred ca pentru fiecare dintre noi propriul obiectiv e important,fie ca e vorba de un kil sau de douazeci...nu santem toate la fel...
m-am uitat bine pe regulile de la Monti, sa mi le reamintesc...si am facut si aprovizionarea frigiderului cu cele necesare...
eu in general maninc simplu si curat,singura transgresiune pe care mi-o mai permit e jumatate de pahar de vin rosu facut de noi,din cand in cand la masa..desi stiu ca alcoolul incetineste slabirea.. nu beau zilnic...
folosesc ulei de maslline facut de noi si legume din gradina noastra..de stagiune eventual...nu mananc junk si dulciuri din comert,nu folosesc zahar..doar stevia si miere sau fructoza (mai rar)..
gatesc simplu fiert sau la cuptor,foarte rar prajesc sau la dry -cooker...folosesc mult oala sub presiune ca sa economisesc timp...
imi plac lactatele mai mult decit carnea dar sant constienta ca cele grase nu sant chiar atat de recomandate pentru slabit..
in general fac doua meße pe zi si micul dejun doar cand lucrez dimineata si ma scol la 5,altfel ma scol la 9-10,,, si fac direct antrenamentul,apoi pranzul.
cele doua mese constau intr-o portie de proteine si una de legume...
slabiciunea mea e seara tarziu cand ma ia foamea uneori..si chef de dulce...dar am invatat sa mananc un pic de proteina tip urda cu o lingurita de miere sau indulcitor si o picatura de esenta de rom ...si are gust de prajitura...asa imi potolesc pofta..sau o banana simpla si gata...desi are indice glicemic spre 60 si in prima faza de Monti nu-mi amintesc daca se poate manca sau nu..
meniul ieri a fost asa cum am scris mai sus,cina a constat din carne de vitel fiarta fara nimic altceva..iar acum la servici am mancat o mandarina mica...
maine am in plan hamburgher la gratar din carne de vitel macinata cu salata de ardei copti la pranz...pentru cina inca n-am decis...iar micul dejun probabil obisnuita banana sau un mar..ca merg acasa dimineata si ma culc direct.