[Vuvuzela]

Anterior postat de anqutz

Buna! Mananci prea putin, mult prea putin, de aceea acumulezi. Creste nr de kcal pana la macar 1500 si o sa vezi rezultate deosebite.

Cum arata o zi obisnuita? Ce mananci, cat sport faci la sala, ce ex?

La sala am fost joi pt prima data dupa o pauza de 1 an si ceva, doi ani chiar. Am stat in jur de 2 ore, am bagat banda si eliptica. Aprox 40 min banda, 40 min eliptica. Cu pauza intre ele si in pauza am mai facut ceva impingeri cu picioarele si departari si apropieri de picioare la aparate. Pt brate si piept am mai facut niste exercitii. Si nu cu greutati mari ca nu vreau sa-mi rup membrele pe acolo.
Daca stau sa adun caloriile din ce mananc, probabil ca ajung pe la 1200, am si zile in care e posibil sa nu depasesc 1000 (undeva la 900 - 950).