Meniul meu partial pentru ziua de azi. Voi revenii mai tarziu cu cel complet. De maine dimineata schimb laptele de 3% cu cel de 0.1% si incerc sa mai adaug inca ceva mai consistent. Vreau sa incerc si 20-30 de min de cardio inainte de culcare, sper ca nu o sa ma ajunga lenea pana atunci
Am incercat sa evit astazi produsele din paine si paste, si tot depasesc cu mult nr. de carbohidrati zilnici. Are cineva vre-un sfat?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:33
Lapte de vaca integral 3% grasime, 300ml -
195 calorii, 10.5 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:08
Mere verzi, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectar de Piersici, Santal, 120ml -
71 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:32
Piept de pui la gratar, 100g -
131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Ardei gras galben, 100g -
27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectar de Piersici, Santal, 100ml -
59 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
585 calorii, (mic)34.5 proteine, (mic)14.5 grasimi, 59.5 colesterol, (mult)79 carbohidrati, 0.9 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar