Citat:
Anterior postat de ssilence
Salut!
As avea o intrebare.. Mi-as dori sa slabesc rapid, ar fi perfect 10-15 kg intr-o luna. Momentan am aproape 66 de kg, as vrea sa ajung la 50-55. Ce dieta as putea urma? Majoritatea mi se par prea complicate, sunt studenta si nu am posibilitatea sa cumpar mancaruri sau ingrediente prea sofisticate, nici sa le prepar.
Multumesc!
|
10-15 kg....este mult prea mult pentru o luna...aceste kg le poti pierde intr o mod sanatos in 2-3 luni,depinde de metabolismul tau....daca printr o minune ai reusi sa scapi de ele in timpul dorit de tine,se va produce efectul yo -yo...si ele pot reveni chiar inmultite.
In legatura cu alimentele ce le poti consuma...poti aborda un mod sanatos de viata (renunti la duciuri,grasimi,paine etc)
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...natos-989.html
Un articol foarte interesant....te poate ajuta!Bafta!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2491 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]