Citat:
Anterior postat de popa oana
buna.meniul meu e cam asa dim o cafea ceiut cu zaharina o feli de paine cu branzica dulce 50 g apoi la 10 un fruct,pranzul legume fierte conopida sau mazare fas verde salata verde morcovi una din astea cu o felie de carne slaba gratar,la 16 un fruct, la 18 un iaurt slab.apica nu prea beau la sala nu am tp sa merg,.dar o sa incep sa caut p net ceva ex tae bo zumba.sper sa reusesc..tu cum ai slabit?sper peste 2 3 sapt sa pot spune si eu ca am slșabit 2 sau 3 kg
..bafta noua
|
imi place meniul tau
sper ca painea de la micul dejun e paine neagra si nu alba,ai putea adauga ceva legume la micul dejun
in plus poti papa si cereale(de la plafar) cu lapte sau iaurt-tin de foame,is satioase
la cina e cam putin,incerca sa papi o salata,ceva legume cu branza,iaurt cu branza,un iaurt simplu e cam putintel
incerca sa'ti calculezii caloriile,sa papi pt inceput undeva la 1200-1300cal apoi sa scazi treptat
sportul ajuta mult
