Citat:
Anterior postat de EveEve
Ok, iata si meniul meu de astazi:
Micul dejun
-Cappuccino - 1.8 pt - 79 kcal
Pranz
- 100g Chiftele la cuptor - 3.1 pt - 130.8 kcal
- 40 ml Sos Curry - 1.8 pt - 64 kcal
- 100g Cartofi fierti - 1.3 pt - 87 kcal
- 100 g mazare (conserva) - 1.7 pt - 79 kcal
Gustare
-300g Portocale - 1.5 pt - 141 kcal
Cina
- 300g Salata mixta - 1.5 pt - 96 kcal
- 100g Piept de pui la gratar - 2.9 pt - 131 kcal
- 100g Iaurt natural cremosso - 2.1 pt - 102 kcal
- 40g branza semi-tare - 3.92 pt - 146 kcal
Gustare
- 125g Iaurt bifidus - 0,5 pt - 50 kcal
-----------------------------------------------------------------------
TOTAL INGERAT: 22,12 pt - 1105 kcal
Sport:
- Aerobic, 80 min - 8 pt - 538 kcal
- Metabolism bazal - 1398 kcal
-----------------------------------------------------------------------
TOTAL CONSUMAT: 8 pt - 1936 kcal
Punctele din meniu atat cat si caloriile, le-am calculat dupa calculatorul de pe site.
Punctele de la sport, le-am calculat dupa un post despre dieta aceasta. Este corect?
|
Buna! Ma bucur ca ai ales dieta WW (si eu am tinut-o de cateva ori, imi place foarte mult sa calculez si sa adun punctele
).
Meniul tau arata destul de bine dar incearca sa mananci mai mult la micul dejun, nu doar un capuccino, astfel nu vei fi tentata sa papi asa mult ziua (oricum nu ai facut-o
) si incearca sa nu combini carnea de la chiftelute cu cartofii (proteine+carbohidrati) deoarece iti vor incetini slabirea chiar daca mananci conform regulilor WW.
Ce sa iti mai spun...Succes in continuare!
aaaa si bravo pentru aerobic
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1967 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]