Re: Jurnal carolina anya
Salut, Carolyna!
Imi place meniul tau la partea calitativa, dar cred ca rezulta prea putine kcal pe zi. E important sa ai macar suficient pentru metabolismul tau bazal, adica 1200 kcal pe zi CEL PUTIN. Eu zic ca e bine sa nici nu pui cine stie ce carbo seara (cartofi); e mai bine sa pui acolo ghiveci, salata, salata de conopida si broccoli, un dovlecel umplut, etc. Poti manca grasimi la masa de seara, dar e mai bine sa nu pui cine stie ce carbo. Si de curand am devenit sustinatoarea a 30 minute de sport inainte de culcare, pentru ca stimuleaza metabolismul.
Daca folosesti calculatorul de kcal,are sa-ti zica mai multe despre cantitati, dar si asupra substantelor nutritive din fiecare aliment.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|