Subiect: Jurnal amyy
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 13 apr 2011, 06:39:01
Alexandra Andreea's Avatar
Alexandra Andreea Alexandra Andreea este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal amyy
Netatza Amy!



Eu pap cereale Sanovita, tot de la plafar...sunt fulgi de cereale si nu au zahar! Si eu tot cu iaurt ii mananc, si sa fii atenta sa nu le mananci cu laptele, deoarece acesta se consuma singur!

Iaurul il poti combina si cu un gem fara zahar + cereale! Fructele uscate sunt si ele f bune, dar fructele proasptede DOAR : capsunile si fructele de padure! Celelalte fermenteaza, si nu sunt recomandate absolut deloc! Deoarece fructele se mananca singure pe stomacul gol ( incearca dimineatza niste fructe, si dupa jum de ora iei Micul Dejun, iti va da energie ) sau seara dupa 2-3 ore de la cina!

La pranz, sa alegi pieptul de pui si sa renunti la mamaliga! Mamaliga si paine se mananca doar dimineatza!

Seara, daca nu papi carnitza, iti poti face o salata in care sa pui un ou sau doua si putina branzica pe deasupra, ca sa aduci si aportul de proteine!

O zi frumoasa sa ai!
Ticker slabit pentru Alexandra Andreea
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]