[Mihaela1006]

Nu chiar, cerealele se mananca dimineata pentru a avea energie pana la pranz.
Margarina e de evitat, salamul la fel, dar depinde mult cum e facut. gustarea 2 se poate inlocui cu oleaginoase cu iaurt, sau 2-3 smochine/caise/prune uscate cu iaurt, nu te indragosti de 0% ca nu e prea sanatos, mai bun e semidegresat.
cina trebuie sa fie proteine cu salata. Peste la gratar cu legume in fel si chip, carne, paste fierte al dente cu legume, ai grija sa mananci pe saturate la toate mesele ca sa nu faci foamea, altfel te poti imbolnavi.
Ce zici?
Continua sa citesti, filtreaza informatiile si vei invata cum sa ai grija de tine