Subiect: Jurnal Nicol
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 10 iun 2011, 11:43:01
nicoleta100's Avatar
nicoleta100 nicoleta100 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal Nicol

Citat:
Anterior postat de nicol Vezi mesajul
azi am facut 20 de min si eram fleasca,imi batea inima intr-un hal nefiind invatata cu efortul fizic,o sa incerc sa fac zilnic de acum incolo,dar eu sunt genul care daca nu vad un rezultat rapid o las balta!si uite asa ma tot chinui de 3 ani de zile sa slabesc...si m-am tot ingrasat... si m-am tot ingrasat......acum am 63 si vreau sa slabesc 10 kg
Mergi asa o saptamana cu 20 minute si vei vedea ca se va simti si pe haine si se va vedea si pe cantar!!!
Hai ca nu esti asa grasa!!! Trebuie doar putina ambitie si totul va fi bine!!!!
Lasa ca (daca nu nasc intre timp ) intru eu pe la tine sa te sustin ! Sa nu te lasi de sport ! Ajuta tare mult!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]