Citat:
Anterior postat de Alina2002
Mersi de raspuns  cam ai dreptate....loool.....am vazut tickerul tau si as vrea te rog sa mi spui si mie cum ai slabit atat........  |
Am slabit anul trecut pana la 54 de kg din februarie-martie pana in noiembrie cu o hipocalorica de 1800-1900 calorii (alaptam). Din dieta am exclus...tot ce se exclude - prajeli, dulciuri, sucuri -, am respectat un program fix de masa (3 mese si doua gustari) si nu am consumat carbohidrati seara. Am facut tae-bo de trei ori pe saptamana si gata. Am slabit!
Sarbatorile si vacantele repetate mi-au adus un oarecare surplus, dar cand am vazut iar la cantar 59.9...m-am pus din nou pe treaba, insa putin mai lejer. Nu-mi mai calculez caloriile, dar respect in proportie de 90% un mod de alimentatie sanatos. Mai fac si ceva miscare din cand in cand si scap usor-usor si de ce mi-a mai ramas.
Optimism si incredere iti doresc! Ca in rest...totul e posibil!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1951 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]