Da e chiar ok. Dormitul mult e un mecanism de autoaparare al organismului si al creierului cand incerci sa "uiti" ceea ce te deranjeaza. Si intri intr-un fel de cerc vicios. In loc sa infrunti problemele le ascunzi si rabufnesc cum nu te astepti... de exemplu golind frigiderul.
Daca chiar ai pofta de suc. cumpara portocale si stoarcele. sunt mult mai sanatoase si foarte gustoase
cu sportul este foarte bine dar iti dau un sfat. Sunt pe forum ff multe filmulete chiar dregute. Incearca sa variezi. de exemplu o zi faci taebo alta zi ceva fitness (poti lucra brate de exemplu si cu sticle de apa nu neaparat cu gantere
), squat cu corpul liber si apoi cu ceva greutate. E important sa-ti stabilesti anumite zzile ca sa faci un tip de miscare ca sa nu te plictisesti. Si mergi cat mai mult.
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2518 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]