Re: Ce parere aveti de programul meu?
Bogdan,
Am impresia ca te chinui prea mult.
O grupa are nevoie sa se odihneasca vreo 3-4 zile. Depinde ce mananci si cat dormi. Faci prea mult brate, prea putin picioare. Aerobic intens dupa tras de fiare mi se pare overkill. Corpul e obosit si are nevoie de odihna ca sa se refaca, daca il stresezi suplimentar nu faci decat sa intarzii refacerea.
Incearca sa iti imparti mancarea in 4-5 mese pe zi astfel incat sa nu ai mai mult de 3 ore intre mese.
Eu unul sunt importiva exercitiilor de izolare deoarece exista riscul sa te dezechilibrezi. Recomand exercitii complexe: genuflexiuni, abdomene, flotari si tractiuni. Iar pentru echilibrare ridicari pe varfuri, indreptari si barcute.
Izolarea vine mai tarziu cand vrei sa scoti ceva in evidenta. Cand ai un substrat "bazat" cu care sa lucrezi. Lucrand cu multi muschi, in exercitii complexe riscul de accidentare scade, pe langa faptul ca te dezvolti armonios. Un brat disproportionat cu spatele nu se vede frumos, dar deja asta e chestie de gusturi.
Fiecare pasare pe limba ei piere.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|