O alimentatie cu prea putine calorii poate declansa o maaare stagnare chiar daca faci sport (si din cate spui faci sport serios). Zici ca ai o dieta hiperproteica, nu este ceva rau dar facand sport atat de mult ar trebui sa mai cresti carbohidratii ca sa ai energie la ars grasimile.
Cum au spus si fetele, da-ne un meniu pentru o zi obisnuita (daca se poate si cu ceva cantitati). Din proprie experienta iti spun ca, indrumata de fetele de pe site, am inceput sa mananc mai mult (a se citi mai multi carbo si mai mult din punct de vedere caloric) + sport si am inceput sa slabesc muuult mai bine. Niciodata nu as fi crezut asta dar e adevarat (cel putin eu am vazut-o pe pielea mea).
Hai, da-ne mai multe detalii
.
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]