Re: Jurnal RaluR
ba eu chiar te rog sa scrii de cel putin 10 ori pe zi in fiecare zi
cu cat comnunici mai mult, cu atat primesti mai multe informatii si mai la obiect
.
meniurile te rugam sa le calculez ca sa stim ca nu mananci prea putin, in nici un caz prea mult
asta va fi grija ta cand vei ajunge la platou.
acum important e sa nu cobori caloriile sub nevoile organismului tau.
eu mananc cam 1500-1800 de calorii pe zi.
incerc sa nu scad sub 1500 niciodata
da, ai voie sa mananci si omleta si carne, adac nu iti face rau la stomac. adica daca nu te baloneaza etc.
legumele sunt chiar indicate, deci, merge omleta, carne, salata si masline
la mesele glucidice, ai voie si paine integrala si muesli, insa e bine sa te limitezi ori la lapte ori la iaurt.
de preferat iaurtul.
monti ne invata ca in perioada de slabire e bine sa ne limitam la o portie de lactate cu zer pe zi
|