raport meniu rina 2 ziua 36: md- fructe ca de obicei la Rinuta
pranz -drob de porc+salata, cina - ficatei cu tocanita legume+ salata.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Capsuni, 350g -
112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, - sodiu, 17.2 zaharuri
Gustare 1, ora 09:58
Capsuni, 150g -
48 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Banane/Banana, 120g -
107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Drob Andraa, 200g -
345 calorii, 41 proteine, 17.8 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g -
114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de casa, 40g -
93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 10:26
Apa plata, 2200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Legume la tigaie, 200g -
139 calorii, 6.2 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 4.2 zaharuri
Ficatei de pui cu usturoi, 100g -
159 calorii, 15.1 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
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TOTAL CALORII:
1117 calorii, 72.7 proteine, (mult)44.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)111.4 carbohidrati, 22.6 fibre, 1.2 sodiu, 43.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Gradinarit, 60min -
246 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min -
70 calorii
Metabolism bazal -
1370 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1686 calorii