View Single Post
  #105 (permalink)  
Vechi 24 apr 2018, 19:59:20
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 2, ziua 2, 23.04.2018

1. Abdomene 6 serii
2. Hiperextensii pentru spate 4 serii
3. Indreptari cu bara de 15 kg 4 serii
4. Genuflexiuni gen sumo squat cu varfurile picioarelor in exterior 4 serii
5. Genuflexiuni cu gantera de 4 kg 4 serii
6. Mers fandat, fara greutati 3 serii
7. Extensii pentru coapse 4 serii

Meniu curat. Zilnic am doua patratele de ciocolata neagra...

Trebuie sa ma masor si sa ma cantaresc zilele astea. Poate vineri.
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
Michelina (24 apr 2018)