am reusit sa-mi pun meniul de azi CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 60g -
138 calorii, 4.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 350ml -
217 calorii, 11.9 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 18.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de caise la borcan, 40g -
107 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 125g -
112 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 15.3 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:10
Sunca praga, Lindenhof, 30g -
35 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sardine in ulei natural, Foodland, 200g -
416 calorii, 50 proteine, 22 grasimi, 284 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1010 sodiu, 0 zahar
Smantana 15% Gospodar, Napolact, 20g -
32 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 15g -
23 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.5 sodiu, 0.2 zahar
Amestec de legume de vara, Iglo, 60g -
23 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec legume, Kaisermix, 60g -
12 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 60g -
12 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g -
156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Cina, ora 19:00
Rosii, 150g -
27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 150g -
225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extra virgin, Fontoliva, 8ml -
72 calorii, 0 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1607 calorii, 103 proteine, (mult)65.3 grasimi, 284 colesterol, (mic)141.4 carbohidrati, 14.1 fibre, 1091 sodiu, 21.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min -
218 calorii
Aerobica, impact major, 25min -
204 calorii
Gatit, 60min -
174 calorii
Lucru la PC, 250min -
478 calorii
Tae-Bo, 45min -
470 calorii
Uitat la TV, 180min -
210 calorii
Stat in picioare, 60min -
118 calorii
Metabolism bazal -
1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
3323 calorii