Omleta cu legume mexicane si salata verde cu castraveti si ridichii la cina. Sunt vreo o mie de calorii, asa ca mai iau o gustare de 15-20 gr miez de seminte de floarea soarelui.
Am reusit sa gasesc mixul nr 3 de la Chalene sI l-am facuuuut, cu spor si drag! Asadar, 50 minute Turbo Jam azi.
Seara buna si noapte linistita!
P.s: putin mai tarziu fac si exercitiile pentru diastaza abdominala si am incheiat.
Later edit: la cina si 150 ml vin
)
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]