[VentoFreddo]

Buna seara, fetelor, eu practic sunt la mentinere de ceva timpDar continui cu dieta-stil de viata Monty, cat voi putea de mult
Am sa pun si eu deacum meniul meu aici, am crescut la 1500-1600 cal, am 69.200 de kg..Dar MOnty nu calculeaza si nu tine cont de calorii, sunt altele criteriile de baza.
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:30
Pesmeti, Wasa, 30g - 105 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0%, Bonta Viva, 200g - 78 calorii, 9.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT scremato, Esselunga, 320ml - 116 calorii, 11.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 1280 sodiu, 16.3 zahar
Prânz, ora 16:30
Mozzarella de bivolita, Mandara, 10g - 29 calorii, 1.4 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Somon afumat, Negro 2000, 30g - 64 calorii, 6.9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne slaba, gatita la cuptor, fripta, 200g - 314 calorii, 59.8 proteine, 6.4 grasimi, 138 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 128 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 20ml - 165 calorii, 0 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 75g - 22 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:35
Mere coapte, 130g - 284 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 74.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:36
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Varza, 30g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Ton in ulei de masline, Emi, 112g - 221 calorii, 32.5 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
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TOTAL CALORII: 1584 calorii, (mult)136.4 proteine, 49 grasimi, 138 colesterol, (mic)148 carbohidrati, 8.6 fibre, 1529.5 sodiu, 19.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 240min - 1615 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
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CALORII CONSUMATE: 3008 calorii
Spor la mentinere!