07 mai 2011, 07:28:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Neatza, Sophia! Ca si Anca ma bucur ca ti-ai facut jurnal!
In legatura cu micul tau dejun sa stii ca ai putea sa diversifici si sa mananci oua, branza sau chiar nuci, migdale seminte crude, cred ca stii ca sunt f sanatoase si nu ingrasa (daca ai grija cu cantitatea)
Imi plac meniurile tale, imi place ca mananci proteine, chiar ai putea sa maresti putin nr. de lipide, dat fiind faptul ca faci sport si ai deja o masa musculara (geniala )
Marul ala ca ultima masa ai putea sa-l inlocuiesti cu iaurt sau 2-3 nuci. E bine ca fructele sa nu se consume seara.
O zi frumoasa!
Azi fac si eu Rockin Body 
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|