[Slabuta / Marina Capațîna]

Bine ati venit Adolescentelor Ce n-as da sa fiu de varsta voastra

Bun, sa trec la povestit ceva important.

Pentru ca sunteti in crestere si pentriu ca organismul vostru este in dezvoltare nu aveti voie sub nici o forma sa va infometati, sa tineti diete prostesti care promit minuni, fiti fete inteligente si cat ai active.

Arderile voastre sunt prietenul vostru si nu trebuie sa il transformati in dusmanul vostru.

Odata cu dietele drastice va scadea si metabolismul si sa vedeti atunci ce "veselie" incepe.

Deci, ca sa fiu mai scurta si la obiect.

PANA LA 18 ANI:

17 ANI:

Greutatea optima este 57 kg sau intre 40 kg (pentru 146 cm) - 87 kg (pentru 179 cm)
Inaltimea optima este 163 sau intre 146 cm - 179 cm

Necesar caloric: 2200 kcal (activitate moderat activ)


16 ANI:

Greutatea optima este 56 kg sau intre 40 kg (pentru 146 cm) - 86 kg (pentru 179 cm)
Inaltimea optima este 162 sau intre 146 cm - 179 cm

Necesar caloric: 2200 kcal (activitate moderat activ)


15 ANI:

Greutatea optima este 53 kg sau intre 36 kg (pentru 145 cm) - 82 kg (pentru 179 cm)
Inaltimea optima este 163 sau intre 145 cm - 179 cm

Necesar caloric: 2200 kcal (activitate moderat activ)

14 ANI:

Greutatea optima este 50 kg sau intre 33 kg (pentru 142 cm) - 79 kg (pentru 178 cm)
Inaltimea optima este 160 sau intre 142 cm - 178 cm

Necesar caloric: 2200 kcal (activitate moderat activ)

13 ANI:

Greutatea optima este 40 kg sau intre 26 kg (pentru 131 cm) - 70 kg (pentru 168 cm)
Inaltimea optima este 150 sau intre 131 cm - 168 cm

Necesar caloric: 2000 kcal (activitate moderat activ)

12 ANI:

Greutatea optima este 40 kg sau intre 26 kg (pentru 131 cm) - 70 kg (pentru 168 cm)
Inaltimea optima este 150 sau intre 131 cm - 168 cm

Necesar caloric: 2000 kcal (activitate moderat activ)