[Mihaela1006]

Eliminarea totala a grasimilor din alimentatie e gresita, corpul are nevoie de grasimile bune, fa-ti salate cu ulei de masline extravirgin, sau ulei de floarea soarelui presat la rece, mananca peste gras oceanic, somon, macrou, hering, gatit dietetic la aburi, gratar sau microunde, oleaginoase in portii mici, avocado, toate combinate in asa fel incat sa fie cu proteine sau cu glucide cu IG mic, sub 40.
Nu uita ca zaharul e inamicul public No.1 si evita-l in toate formele, cauta sa te dezobisnuiesti de gustul dulce, nu manca asa zisele ciocolate si dulciuri "diet" care sunt fara zahar pentru ca sunt pentru diabetici dar au indulcitori care fac mai rau.
Lactatele sunt de preferat semidegresate, nu cu 0%...
Deserturile permise sunt: 2-3 fructe uscate cu IG 40 - smochine, prune, caise; 10 migdale; mar copt cu scortisoara fara adaos de zahar; o patratica de ciocolata de 80-85% - la care zaharul e al treilea sau al patrulea ingredient dupa masa de cacao, cacao, unt de cacao
Daca chiar ai "pofta" de rontait, ia un morcov, curata-l si rontaie-l ca un iepuras e buna si varza, salata, din cand in cand un mar.
Iar painea trebuie sa-si faca loc in dieta ta la micul dejun, cam 60 de grame, paine integrala daca se poate facuta in casa din faina integrala - dupa ce ca e sanatoasa mai e si un deliciu

Dovada ca ai nevoie de grasimi, dar nu si de zaharuri, studiata de Montignac si explicata in cartile lui: cretanii sunt cei mai longevivi europeni, mananca foarte gras, ulei de masline, branzeturi integrale, peste si fructe de mare, dar nu abuzeaza de zaharuri si sunt slabi si traiesc 100 de ani, iar americanii sunt obezi desi nu mananca grasimi aproape deloc, dar au in dieta o multime de alimente rafinate, gen popcorn, cu IG mare si foarte mare care le da peste cap echilibrul organismului, si au o speranta de viata mult inferioara.

Multa sanatate Flory, oricum viata ta s-a schimbat prin propriile tale forte, felicitari