Bebelusha,cam orice sport ar trebui facut un pic mai mult.Tae-bo e cardio,si corpul incepe sa arda din grasime cam dupa 20 de minute.Deci tu mai arzi 10-15 minute.Ideal ar fi sa cresti incet incet perioada,si sa ajungi la 50-60 de minute.
La cat de des sa faci sport nu stiu ce sa iti spun,depinde .Recomandat e sa facem 3 ori pe saptamna tot timpul vietii pentru a fi sanatosi.Deci si la mentinere.Dar daca tu slabesti facand sport asa,poate cand ajungi la mentinere mai faci inca de 2 ori pe saptamna.
Spor la tae-bo
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2320 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]