[adriela]

Anterior postat de Polux

Draga Adriela, bine ai venit!

In primul rand sora ta vrea sa slabeasca? Daca da, trebuie sa isi schimbe stilul de viata. Avand in vedere ca e tanara si are metabolismul rapid, poate slabi linistita cu 1400-1500 calorii de mancare sanatoasa, plus miscare (plimbari in ritm rapid, aerobic, dans, zumba, sunt multe programe pe internet).

Nu trebuie sa renunte la paine, dar sa o inlocuiasca cu paine neagra sau wasa, 2-3 felii pe zi. Cina o poate lua cand ajunge acasa, in jur de 5-6, supe usoare, peste, friptura la gratar cu garnitura de legume.
La scoala isi poate lua 2 fructe, iaurt de baut, 30 g de nuci, migdale, etc, 2 felii de paine graham sau neagra (si aici e cu dus si intors ca unele doar pe eticheta sunt sanatoase) cu branza slaba, ou fiert, sunca slaba.
Din cand in cand ciocolata neagra (peste 75% cacao) cate 2-3 bucatele.
Daca e obisnuita cu dulciuri, in weekend poate manca deserturi dietetice (iaurt cu cacao si indulcitor - stevie)

Succes

Buna Polux, ms pt vizita sfaturi si incurajari!
Dupa cum spuneam inainte chiar de a-mi scrie voi aici i-am facut un meniu bazat exact pe ceea ce mi-ai scris tu aici,paine(2-4 felii adica cam pt unu doua sandwich-uri la scoala) dimineata ceva usor un iaurt cu cereale, oua,legume,barnza sunca slaba iar la cina supe, ciorbe,salate,carnita la garatar! Si in week-end exact la asta m-am gandit la cate un desert dietetic ca sa nu se simta intr-o lume doar a ei si sa simta ca e un stil de viata bun,fara a fi privata de bunatati si mancare normala.
Doamne ajuta!