View Single Post
  #12 (permalink)  
Vechi 10 feb 2012, 09:50:20
laurra's Avatar
laurra laurra este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
Implicit Re: Tribulatii despre genuflexiuni

Citat:
Anterior postat de quarc Vezi mesajul
Dupa repaos te mai doare?
Incearca sa iti tii greutatea pe mijlocul piciorului, atat fata-spate cat si stanga-dreapta.

Stai intr-un picior si incearca sa gasesti unde este cel mai confortabil. Mie unul mi se pare ca la mijloc e cel mai confortabil.
NU ma ma doare .Decat atunci cand le fac.Cred ca le faceam si prea repede.Acum cand sunt atat de multe la o serie(48) le fac mai incet ca sa pot duce pana la capat tot exercitiul.
La fel si cu abdomenele,am un alt ritm.(numai cand ma gandeam sa fac 50 de abdomene ma lua groaza).Acum ma concentrez mai mult pe respiratii nu pe numarat
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat