[happygirldiana]

Anterior postat de sorinam

Maninc 2 mese pe zi. la dejun cereale, iar la prinz carne de pui ,salate, supa. Am renuntat la dulciuri si fainoase( si abia de ma stapinesc).Fac envy body-fitness care seamana cu pilates si mai fac yoga slim. Am 3 luni la dispozitie pina la balul de absolvire si chiar vreau rezultate vizibile, totusi nu inteleg unde gresesc..

Bun, hai sa incepem cu inceputul.Iti recomand sa mananci de 3 ori pe zi si sub nicio forma sa nu sari peste nicio masa!Mananca la micul dejun cereale cu lapte semidegresat sau cu iaurt slab(cereale fara zahar), sau branza cu o felie de paine integrala si rosii, posibilitatile sunt multe.Pentru celelalte mese alege carnea slaba(poate fi si rosie dar degresata bine)alba, de peste, de curcan, de pui.Alege branzeturi slabe si consuma multe legume, salate.Intre mese, cand incepi sa simti foamea mananca un fruct mediu,sau alege un pumn de seminte de floarea soarelui, nuci sau migdale. Un rol important il are hidratarea, este foarte importanta in slabire,asa ca bea cat mai multe lichide:apa si ceaiuri.Evita sucurile din comert.
Incearca sa consumi zilnic peste 1100 de calorii, sa nu scazi sub 1000 sub nicio forma deoarece te infometezi si se diminueaza slabirea.
Incearca sa faci exercitii cardio:alergare, sarit coarda, aerobic, mers rapid pe jos, bicicleta, stepper, banda de alergare, etc.Aceste exercitii cresc pulsul si te ajuta sa arzi grasimi.Legumele verzi ajuta la arderea grasimilor si accelerarea metabolismului:consuma-le!
Eu sper sa iti fie de ajutor acest mesaj si sa tii cont de macar jumatate din el si o sa ai rezultate.EU si multe alte slabute in acest fel au slabit, GARANTAT!
Bafta!