Subiect: Jurnal ruxyc
View Single Post
  #13 (permalink)  
Vechi 11 iun 2012, 16:14:51
ruxyc's Avatar
ruxyc ruxyc este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 nov 2011
Locaţie: Balti, Moldova
Vârsta: 26
Date: 158cm, 49kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal ruxyc

Salutare fetelor azi am mincat 2 iaurturi de 88 de kcal ( doar unul ) si 2 portii de bors rosu ( cu svecla rosie ) si 3 bucati de piina neagra ( bucati maricele) si am facut 100 coarda , 50 abdomene , am facut undeva 25 de minute tae bo cardio intens , cardio avansat .. si dupa aia am facut 50 de ori vreo 3 4 tipuri de exercitii tae bo .. sper ca spre seara sa mai merg vreo 30 40 de minute pe jos .. va tin la curent ..
ruxyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]