05 iul 2012, 12:44:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: Jurnal Denisa :)
Citat:
Anterior postat de jac
eu zic ca la micul dejun cele mai potrivite sunt cerealele cu lapte  sau fulgii de porumb, depinde de ce preferi. sau un baton de cereale... in fine, intelegi ce vreau sa zic
apoi --> fructe, mai ales acum ca-i vara si eu cel putin trebuie sa mananc fructe in fiecare zi, ca altfel nu se poate 
si ca mancare, ti-as recomanda salate, legume, peste, pui fiert/la gratar sau orice alta carne iti place tie.... chiar si cartofi fierti, am auzit ca nu ingrasa asa tare si mai sunt recomandati in unele diete... branza slaba, iaurt si in general mancaruri sanatoase, fara dulciuri, rontaieli sau patiserii, etc. |
De ce fulgii de porumb? de ce baton de cereale(plin cu zahar) ?
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|