Eu cred ca te pot sfatui un pic'din ceia ce am citit .
Trebuie sa dormi bine' sa bei ceai verde,apa,sa faci sport incercand sa schimbi exercitiile din cand in cand ca sa nu se obisnuiasca organismul,sa nu sari micul dejun ,sa mananci lucruri picante,sa faci exercitii cu greutati si cam atat -
Si cica o ceasca de cafea dimineata te ajuta dar eu asta nu te sfatuiesc .
Sa mi spui daca functioneaza,oricum am sa incerc si eu :-)
pupici
Jayen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2016 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1499 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1242 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]