CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:58
Espresso, 200ml -
4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sare, 0 zahar
Nectarine, 80g -
36 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 6.3 zahar
Pere, 150g -
87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sare, 14.7 zahar
Prânz, ora 20:19
Salata verde, 350g -
60 calorii, 4.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Nuci, 100g -
654 calorii, 15.2 proteine, 65.2 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Cina, ora 20:21
Carne slaba de porc (degresata), 150g -
248 calorii, 33 proteine, 11.3 grasimi, 85.7 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 2077.7 sare, 0 zahar
Legume asortate cu broccoli, Hortex, 400g -
92 calorii, 7.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1181 calorii, (mic)61.7 proteine, (mult)79.4 grasimi, 85.7 colesterol, (mic)70.3 carbohidrati, 20.2 fibre, 2105.7 sare, 23.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min -
325 calorii
Dat cu aspiratorul, 40min -
245 calorii
Lucru la PC, 120min -
342 calorii
Mutat, despachetat, 240min -
1469 calorii
Uitat la TV, 120min -
209 calorii
Metabolism bazal -
1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
4282 calorii
Recunosc ca ma simt foarte bine.
Slabuta si eu iti dau dreptate .....conteaza foarte mult cate calorii mananci si o sa am grija de asta si binenteles o sa incerc sa respect si principiile de alinetatie descrise in carte.
Ianna Multumesc pentru mesaj...tin cont si de miscare desi recunosc ca la acest capitol am carente serioase.
Va pup pe toate si va multumesc mult pentru incurajari.