02 ian 2013, 19:49:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Imi doresc sa slabesc!!Ajutor,va rog
Salut,
In legatura cu alergatul.
Nu stiu cum fac altii, stiu cum fac eu si imi este bine.
Ani de zile am alergat fie dimineata la 6, fie pe la 10-11 seara, insa cel mai bine mi-a fost cand am integrat alergatul/bicicleta in programul zilnic. Adica dus si intors de la birou fuga. Cate 5km dimineata si 5 seara fac minuni. Stresul pe care il resimt este zero si sunt norocos ca la birou avem vestiare si dusuri. O vreme am facut doar intorsul de la birou fuga, mi-a fost teama de transpiratie. Cel putin la mine nu mai miroase transpiratia. Ma schimb in haine curate si imi vad de treaba. Ma schimb in hainele de alergat si fuga spre casa. Probabil ca daca as sta transpirat cateva zile as incepe sa put, dar in 8 ore nu se pune problema de miros sau altfel de discomfort.
Poti sa faci in weekend o alergare mai lenta mai lunga.
Bafta,
q
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|