salutare azi e si a fot o zi groaznica alte cuvinte nu am am mincat cam mult sport tae boam facut 10 minute undeva si in rest nimic , sunt la bunica si nici nu prea imi da voie sa es in centru in oras caci zice ca e prea departe , in plus nu am prieteni aici unde locuiesc acum , cintarul tot parca isi bate joc de mine aici imi arata ca am 51 52 de kg , nustiu ce sa mai fac sunt atit de disperata nimeni nu ma intelege nu ma sustine , dar invers , stau la bunici de aproape 2 saptamini si ma bucsesc cu de toate cit stau zic hai sa maninci asta , hai sa maninci aia ..doamne citeodata imi vine sa le zic eu ceva... cind eu stau si vreau sa ajung la kg pe care le vreau parca toti si tot e contra mea , fac si tae bo si sar coarda si merg si dulciuri mai rar le maninc , nu manic fast -food , nu maninc asa de mult cum inainte dar numik si asta e cel mai groznic cind faci te starui si totul inzadar ..sunt aici singura ..parca am cazut intro groapa de depresie .. e groaznic..
nu mai am cuvinte .. nustiu ce se intimpla cu mine ..
ruxyc, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1426 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]