View Single Post
  #14 (permalink)  
Vechi 25 apr 2017, 09:13:58
adinico's Avatar
adinico adinico este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
Implicit Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare

Neata fete dragi! astazi m-am echipat sportivo-business si am facut o ora binecuvantata de miscare pana la birou; aplicatia telefonului ma ajuta si cu nr de pasi zilnic; iar azi raportez cu mare drag 5.8 km la 60 de minute adica o viteza de 6 km pe ora aproximativ ca de nu m-am putut abtine sa nu fac si cateva pozici la merii infloriti si alte nenumarate flori din parcul Tneretului spor sa avem si o zi excelenta!

public si meniul ca poate inspiram pe cineva pe aici si facem o gasca serioasa de mancat sanatos
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Prune, uscate, negatite, 30g - 72 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.6 sodiu, 11.4 zaharuri
Smochine uscate, 10g - 25 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Pomelo, proaspat, 300g - 114 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.9 carbohidrati, 3 fibre, 3 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:16
Sos Pesto, marca 365, 20g - 76 calorii, 1 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 250g - 69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrav la gratar By Mihaela, 150g - 149 calorii, 27 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 10:23
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:18
Fasole la cuptor, 150g - 325 calorii, 16.2 proteine, 24.8 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 200g - 76 calorii, 1.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)65 proteine, (mult)48.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)109.2 carbohidrati, 13.3 fibre, 184.8 sodiu, 30.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 202 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1588 calorii
Imagini ataşate
File Type: jpg IMG-20170425-WA0002.jpg (51,2 KB, 0 vizualizări)
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...

Ultima dată editat de adinico; 25 apr 2017 at 09:25:21.
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
butterfly30 (25 apr 2017), corinnef (29 ian 2019), lidiuta (25 apr 2017)