Neata fete dragi! astazi m-am echipat sportivo-business
si am facut o ora binecuvantata de miscare pana la birou; aplicatia telefonului ma ajuta si cu nr de pasi zilnic; iar azi raportez cu mare drag 5.8 km la 60 de minute adica o viteza de 6 km pe ora aproximativ ca de nu m-am putut abtine sa nu fac si cateva pozici la merii infloriti si alte nenumarate flori din parcul Tneretului
spor sa avem si o zi excelenta!
public si meniul ca poate inspiram pe cineva pe aici si facem o gasca serioasa de mancat sanatos
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Prune, uscate, negatite, 30g -
72 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.6 sodiu, 11.4 zaharuri
Smochine uscate, 10g -
25 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Banane/Banana, 120g -
107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Pomelo, proaspat, 300g -
114 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.9 carbohidrati, 3 fibre, 3 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:16
Sos Pesto, marca 365, 20g -
76 calorii, 1 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g -
54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 250g -
69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrav la gratar By Mihaela, 150g -
149 calorii, 27 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 10:23
Apa plata, 2500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:18
Fasole la cuptor, 150g -
325 calorii, 16.2 proteine, 24.8 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 200g -
76 calorii, 1.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1067 calorii, (mic)65 proteine, (mult)48.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)109.2 carbohidrati, 13.3 fibre, 184.8 sodiu, 30.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min -
202 calorii
Metabolism bazal -
1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1588 calorii