Subiect: Jurnal Dayanna
View Single Post
  #14 (permalink)  
Vechi 20 aug 2009, 19:45:45
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Dayanna

Citat:
Anterior postat de dayanna Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:58
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sare, 0 zahar
Nectarine, 80g - 36 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 6.3 zahar
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sare, 14.7 zahar
Prânz, ora 20:19
Salata verde, 350g - 60 calorii, 4.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Nuci, 100g - 654 calorii, 15.2 proteine, 65.2 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Cina, ora 20:21
Carne slaba de porc (degresata), 150g - 248 calorii, 33 proteine, 11.3 grasimi, 85.7 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 2077.7 sare, 0 zahar
Legume asortate cu broccoli, Hortex, 400g - 92 calorii, 7.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1181 calorii, (mic)61.7 proteine, (mult)79.4 grasimi, 85.7 colesterol, (mic)70.3 carbohidrati, 20.2 fibre, 2105.7 sare, 23.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 325 calorii
Dat cu aspiratorul, 40min - 245 calorii
Lucru la PC, 120min - 342 calorii
Mutat, despachetat, 240min - 1469 calorii
Uitat la TV, 120min - 209 calorii
Metabolism bazal - 1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4282 calorii

Recunosc ca ma simt foarte bine.
Slabuta si eu iti dau dreptate .....conteaza foarte mult cate calorii mananci si o sa am grija de asta si binenteles o sa incerc sa respect si principiile de alinetatie descrise in carte.
Ianna Multumesc pentru mesaj...tin cont si de miscare desi recunosc ca la acest capitol am carente serioase.
Va pup pe toate si va multumesc mult pentru incurajari.

Dayanna vezi ca ai sarit la grasimi, cred ca nucile au fost tare bune
Si cam saracut mic dejun, stii ca daca nu vei papa consistent in aceasta parte a zilei, risti sa papi mai mult in a doua jumatate a zilei si in plus corpul strange energie de dimineata

Mai e si chestia ca de dimineata tot ce papi sigur nu se pune se arde pana la amiaza
Mic dejun, consistent, pranz, inca mai consistent si cina cel mai putin consistent
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii