buna dimineatza! m-am apucat sa-mi monitorizez caloriile si de 2 zile am si reusit...prefer regimul asta chair dak slabesc mai greu dar eu am un job care nu-mi permite sa manac la ore fixe si doar ce vreau eu...sunt manager de restarurant(kfc) deci va imaginati......cam ce lupta dau....sport ieri abodmene...alaltaieri sala....azi abdomene ...maine sala.....eu ma cantaresc in fiecare zi dar gruetetea de pe oz i pe alata este foartte relativa...o sa va imparatsesc ce spune cantarul marti canf se face o spatamana de dieta.....obiectivul meu este d 1 kg pe saptamana.....sper sa fie si cu noroc
..ms roxana pt sfaturi....o sa tin cont de ce scrie acolo cu siguranta..
aaa... si mai am o realizare este a treia zi knd nu pun gura pe dulciuri....in cond in care ieri am sarbatorit un coleg si se gaseau multe tentatii...
va pooop....si multumesc pt sustinere
dianapana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2387 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1870 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]