19 ian 2011, 16:36:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: thessaloniki, Grecia
Vârsta: 44
Dieta: rina 90
Date: 167cm, 64.3kg
Mesaje: 6.202
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 101 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Retete cu imagini pentru ziua de amidonuri (dieta Rina)
Ardei umplut cu orez...
Avem nevoi de 120 g orez 5 ardei grasi mai potriviti,6 ciupercute,1 morcov, o ceapa.,un catel de usturoi,jumatate de ardei,o lingura de ulei de masline 3 linguri de rosii tocate din cutie,un cub knor de legume sare,piper.boia dulce sau picanta cu o doriti..
Am tocat ceapa ardeiul.ciupercutele.si usturoiul marunt.am pus uleiul intr-o craticioara la incins si am pus ceapa cu ardeiul sa se inabuseasca putin am adaugat ciupercutele si usturoiul si le-am lasat acolo pe foc pana cand si-au lasat zeama..am pus orezul peste ele cu morcovul( razuit inainte ) si l-am lasat acolo pana cand a supt toata zeama de la ciupercute am adaugat 150 ml de apa si un cub knor de legume sare piper si boia si l-am lasat sa fiarba pana cand a supt toata apa..Am curatat ardeiul eu ii tai capacul si il curat pe urma sa nu pun rosii si pun capacul lor....Asa umplem ardei cu compozitia care a iesit din fierberea orezului si ii punem intr-o cratita mai mare am pus apa pana cand a ajuns deasupra lor si am pus si rosiile tocate din cutie in apa aia.....i-am fiert cam 30 45 de minute....am papat 3 la dejun si mai am 2 pt seara cam atat pofta buna!!!
__________________
vikyfg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|