View Single Post
  #14 (permalink)  
Vechi 18 ian 2012, 15:07:47
nicoleta100's Avatar
nicoleta100 nicoleta100 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal ELLA - Lupta spre 70 kg

Citat:
Anterior postat de fitnes Vezi mesajul
Buna! Si eu vreau sa ajung la 70 de kilograme. Am inceput de saptamana aceasta dieta in care mananci din 2 in 2 ore cate ceva usor. Astazi, spre exemplu, am mancat urmatoarele:
8- ceai verde
10-1/2 branzoaica
12- purjoale cu salata de varza
14- cafea fara zahar si un mar
16- supa de legume
18- un mar
20-150g de iaurt simplu

Sper sa reusesc sa tin aceasta dieta si sa ajung la greutatea propusa.
Bafta tuturor!
salutare!
bine ai venit!
ce sunt parjoalele?
eu zic ca e bine sa mananci din 2 in 2 ore ,dar per total e cam putin ,nu?
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]