View Single Post
  #15 (permalink)  
Vechi 24 oct 2009, 16:16:57
schatzi's Avatar
schatzi schatzi este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: numar calorii
Date: 167cm, 77kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Re: Cum sa slabesc? am 90 de kg

sincer.. nu mananc mare lucru cantitativ. m-am uitat putin pe calculator si cred ca e cam putin ce mananc eu.
exemplu pt azi:
mic dejun: omleta + 1 felie de paine + 1 cafea cu zahar
pranz: supa de legume + 1 felie paine
gustare: 1 banana
cina: va fi la 18.30 .. o salata de rosii, castraveti si ciuperci
500ml ceai neindulcit
vreo 250ml apa minerala
cam.. atat. mie mi se pare mult.. insa calculatorul zice vreo 450 calorii (fara banana si cina). ciudat.. eu nu simt ca-s nemancata. ideea e ca am injumatatit portiile de mancare fata de acum 1 luna...
schatzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2317 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]