View Single Post
  #15 (permalink)  
Vechi 30 mai 2011, 10:45:16
Roxii's Avatar
Roxii Roxii este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Slabire

Citat:
Anterior postat de anca1997 Vezi mesajul
Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00,nimic dulce,paine deloc,seara ma plimb,dimineata alerg cam vreo 15-20 min.cand zic ca nimic dulce nu ma refer nu doar pana la ora 15:00 dar toate 3 luni
Hello!Nu crezi ca 46 de kg e prea putin?La inaltimea ta tot ce e sub 54 de kg inseamna subponderal.Deci eu zic sa te mai gandesti putin si sa iti schimbi targetul.In plus,modul in care vrei tu sa slabesti nu este deloc sanatos.Cum sa nu mai mananci nimic dupa ora 15?Ultima masa trebuie luata cu 3-4 ore inainte de somn.Trebuie neaparat sa ai 3 mese principale + 2-3 gustari si sa nu scazi sub 1000 de calorii.Elimina prajelile,sucurile(chiar si cele"naturale" din comert),produsele de fast food si patiserie,dulciurile si mananca cat mai rar cartofi,orez,paste,ultimele doua fiind de preferat sa fie integrale atunci cand le mananci.
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]