se poate! incepi prin a manca aceeasi cantitate, dar OBLIGATORIU o masa/gustare la 2-3 ore, apoi cresti treptat, cam 100cal/sapt pana ajungi la normal. asta e principalul pt cresterea metab. apoi mananci picant, faci cardio (cand simti ca iti bate inima f repede, ala e cardio), mai pui niste muschi, chiar daca iei in greutate, nu te intereseaza, te intereseaza masuratorile, vezi cati cm ai (sau mai bine masura la blugi. tii ca etalon blugii preferati). muschii sunt mai grei decat grasimea, deci cantaresc mai mult la acelasi volum, dar consuma mai multe calorii. obligatoriu dormi 8-9 ore/noapte, si ai grija sa nu-ti fie foame, foamea scade metab, de aceea mananci putin si des! spor!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]