View Single Post
  #16 (permalink)  
Vechi 09 mar 2017, 15:59:29
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mika - Un nou inceput

Citat:
Anterior postat de Laura Vezi mesajul
Suna bine menuirile tale, si emani foarte mult optimism si voie buna! Tine.o tot asa.
Eu tin Keto acum, am 3 saptamani de cand m.am apucat, ma simt bine, nu rabd foame, in prima sapt am calculat nutrientii, acum nu mai calculez, doar aproximez. La capitolul sport ar fi loc de mai bine, insa am grija sa trec zilnic de 10000 de pasi, si cam 2 ori pe saptamana fac steper.
Sunt optimista pentru vreau sa cred ca asta e ultima oara cand ma voi mai lupta cu kg in plus. Vreau sa cred ca voi putea transforma acest stil pe care il am acum, intr unul pe viata.

Felicitari pentru cele 3 saptamani de keto..cat ai reusit sa slabesti in tot acest timp? Cantar/centimetri....Oricum, nu ai atat de multe kg in plus si din ce am vazut prin poze, te prezinti f bine si la aceasta greutate.
Cat despre miscare...eu zic ca faci bine ceea ce faci...in plus, n ai cum sa ai un stil mai sedentar..ca al meu...ca ai copilasii care sigur tw tin in priza..

Spor in toate Laura si te mai astept pe la mine!
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
Laura (10 mar 2017)