Buna gabryelle..iubita am slabit sincer prin miscare..acum o luna jumate am inceput sa ma duc la sala! ma duceam de 4 ori pe saptamana si continui sa ma duc, dupa serviciu, si faceam si fitness si aerobic..diete nu am mai tinut pt k au efecte doar pt moment, apoi se pun kg la loc..si am incercat sa mananc cat mai sanatos posibil..recunosc am mai scapat in cate 100 de g de cartofi prajiti
, dar trageam mai mult la sala in ziua respectiva sau a doua zi..recunosc tin socoleata caloriilor..incerc sa nu depasesc 1000 pe zi..
Diddy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1793 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1276 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
502 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]