Buna..ma alatur si eu provocarii voastre..am inceput sa imi calculez nr caloriilor ,mancand cate putin ,3 mese, si intre 2 gustari(fructe )..akm,e mai greu k sportul.nu prea am chef sa merg la sala,deocamdata asa k .
miam cump un ministepper acasa.fac pt inceput in fiecare seara 20 min +abdomene 10 serii a cate 10 abdomene (am vazut zilele trecute pe net,o inreg k Florin Unceanu,spunandu-i la Nicoleta Luciu km sa faca abdomene,sa fie mai simple(mai ales pt un incepator) si sa te ajute : te pui pe spate,pui ambele maini sub coapse,si incepi a ridica genunchii pana la piept.eu am incercat si mi se pare ok. succes in provocare
kandyy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1954 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1437 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
921 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]