03 mar 2018, 20:39:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Ca idee, prima saptamana nu a decurs tocmai cum trebuie. Din 7 zile, doar 5 am reusit sa mananc in intervalul orar 10-18. Ca medie de calorii, am avut cam 1600 calorii/ zi, ceea ce a dus la 1 kg in plus, desi am fost la sala de 3 ori. Totusi, munca a fost mult mai putina decat de obicei pentru ca nu am fost la scoala, am facut doar chestiile extra. Incepe saptamana a doua si mi am propus sa mai reduc din calorii. Sa reduc la 1200 e prea brusc pentru mine, o sa incerc 1300-1350 pentru inceput, vedem ce rezultate am asa, cu mers la sala de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora.
Legat de programul de mancare, am decis sa incerc o perioada sa iau micul dejun la 7 jumate ( deci sa ma trezesc mai devreme pentru asta) si cina la 6-7, insa, cum a zis nutritionista, sa fie de 200 calorii, poate spre 300 (ca la 200 e dificil, nici nu mi dau seama ce as putea manca de atat de putine calorii, dar o sa ma gandesc). Vedem ce mai ajustam dupa saptamana acesta.
As vrea sa urmez programul de mese dat de ea
Md- 7:30-8 ( o felie de wasa cu ceva - ma gandesc la max 200 calorii)
g1 - 10:30 - 11 ( un fruct - 100 calorii)
PR - 13-15 - salata cu pui/telemea/ton - cam 400 calorii
G2 - 16-17 - un iaurt/cottage cheese ( max 200 calorii)
CI - 18-19 - carnita cu legume - cam 300 calorii
100 calorii le las de rezerva ca se mai aduna pe zi, ori depasesc la o masa, ori o cafea de la tonomat, un ceai cu lamaie, o bomboana de la vreun copil, etc
Sper sa reusesc!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|