[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Anais_Anais

mersi "nota" chiar nu incercasem.

spinning fac la sala la incepatori am si un program super de sport, facut de antrenor deci pe partea asta stau f bine. daca nu mancam ca o vacutza sute de grame de carbs, cred ca s-ar fi vazut. de altfel, si procentul de body fat mi-a crescut cu 2% intr-o luna... se vede clar ca am facut mari excese. dar nu-i nimic, de azi s-a terminat

da, am vazut zilele de branzeturi ...de aceea ma miram ca nu e voie lapte. well... o sa fac aceasta schimbate cu lapte degresat la cafea, caci nu pot altfel. si am destul de mari probleme cu tranzitul intestinal

tu branza ai mancat-o low fat? din pacate branza de vaci nu gasesc aici, deci cred ca voi manca niste iaurt sau kwark.

sunt f optimista

Deci, ca sa iti spun cum am facut eu
Nu am urmat intocmai cum e Scarsdale. mai schimbam legumele care erau scrise acolo, la branzeturi mai papam si alte lactate, dar toate erau cu masura

Mie mi-a placut tare mult acest regim, pentru ca a fost un ghid pentru mine pana am reusit si eu sa ma ordonez cu mancarea

Asta te sfatuiesc si pe tine, sa il iei ca baza dar sa variezi un pic cu ce iti place tie sa papi sau cu ce gasesti pe la voi, dar nu cu multe abateri