Mari, eu nu ti-as recomanda sa scazi brusc caloriile si nicisa mananci zilnic acelasi numar pentru ca e greu, plus vei ajunge rapid la platou. Fa un calcul simplu, vezi cam cate calorii mananci tu intr-o zi normala, obisnuita, si scade cu 300-500, nu in fiecare zi la fel. Vei slabi garantat, lent si fara mari frustrari! Cand nu mai slabesti, mai scazi putin, si asa mai departe. Eu sunt o sustinatoare indocata a sportului, dar daca vri incepe sportul odata cu dieta nu cred ca vei rezista, eu una nu am reusit niciodata. Incepe dieta, asteapta sa te acomodezi psihic cu ea, si abia apoi incearca sa introduci treptat sportul, eu as incepe cu 10-15 min/zi, zilnic mai degraba decat 45 min de 3 ori pe săptămână. Iar cu timpul, pe masura ce te acomodezi, lucrurile vor veni de la sine! Suntem alaturi de tine cu incurajari, numai sa promiti ca intri si vorbesti cu noi si in zilele bune si in cele proaste!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]