View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 23 apr 2012, 15:07:23
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Jurnal proaspata mamica - damianroxana

Buna Roxana si bine ai venit printre noi!
Vad ca sunt prima in comitetul de primire, dar o sa mai vina, ai sa vezi cate vizite ai sa ai, pentru ca aici sunt fete minunate dornice sa te ajute si sa te sustina.

Te poti considera o fericita ca ai pus putin dupa nastere si mai ales ca nu ai decat 2 kg de slabit, floare la ureche! In 2-3 saptamani le dai jos cat ai zice peste.

E bine ca ai te-ai decis la timp si bravo pentru stilul de viata sanatos!
Dar mare grija sa nu te infometezi!

Ca sa iti determini caloriile ingerate, nu stiu daca stii deja, de existenta calculatorului de calorii. Uite aici link. Astfel vei putea tine evidenta a ceea ce mananci zilnic, adica cele 1220 de calorii de care ai spus.

Nu ezita sa ceri sfatul cand ai nevoie si incearca sa postezi in jurnal ce mananci, ca fetele sa vada si eventual sa te atentioneze cand ceva nu e ok. Incearca sa nu mananci sub 1000 de calorii pe zi.

Mult succes!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1979 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1462 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1205 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]